Суббота , 20 Октябрь 2018
Рекомендуем
Разгрузка на твороге: день в режиме «лайт»

Разгрузка на твороге: день в режиме «лайт»

Разгрузочные дни – это эффективный способ сбросить оперативно пару кило в краткосрочной перспективе и возможность поддерживать фигуру в порядке – в долгосрочной. Некоторые женщины считают, что разгрузочные дни – это вредно. Наш сайт уверяет тебя: данные мероприятия исключительно полезны для организма, если проводить их правильно. Ну а если ты в процессе чувствуешь сильный дискомфорт, возможно, тебе просто надо найти свой сценарий разгрузки. Иногда этого можно добиться только методом тыка. Попробуй, например, разгрузочный день на твороге.

В чем польза творога?

Творог – это практически универсальный продукт. Он полезен всем без исключения – и взрослым, и детям, и пожилым людям. Кроме того, он легко усваивается, обладая при этом очень скромными показателями калорийности. Высокое содержание в твороге белка позволяет надолго сохраняться чувству сытости. Все это делает разгрузочные дни на твороге наиболее легко переносимыми.

В твороге содержится огромное количество кальция. Поэтому регулярные разгрузки на твороге, а также последовательное включение его в свою диету будет особенно полезно женщинам после 35. А еще употребление творога поможет тебе значительно улучшить состояние твоей кожи, волос и ногтей.

Творог славится также своим мочегонным эффектом, что делает его продуктом, великолепно подходящим для разгрузки – он выводит из организма жидкость, способствуя тем самым активному расщеплению жировых клеток.

А еще он обладает антисептическим действием. Поэтому разгрузочный день на твороге – отличный способ очистить печень, почки и кишечник.

У творога почти нет противопоказаний. Единственное ограничение – индивидуальная непереносимость.

Сценарий и варианты

Существует несколько вариантов меню разгрузочных дней на твороге. Вот самые популярные из них:

  1. 800-1000 г творога с низким содержанием массовой доли жира нужно разделить на 5-6 порций и употреблять в течение дня. Ни сахара, ни меда, ни варенья, ни сухофруктов добавлять к нему нельзя. Пить надо травяные чаи – зеленый, мятный, ромашковый и т.д. – без сахара. Кофе крайне нежелателен – он дает нагрузку на почки, а смысл разгрузочного дня сводится в том числе и к тому, чтобы дать всем пищеварительным органам отдохнуть. Зато можно добавлять в творог свежую зелень – она благотворно влияет на перистальтику, улучшает усвояемость продуктов.
  2. Меню этого разгрузочного дня включает в себя 600 г творога и 1 стакан любых ягод. Из ягод лучше всего сделать пюре и добавлять его в творог. Пить также можно чаи и чистую негазированную воду.
  3. Можно вместе с творогом употреблять не только ягоды, а любые другие фрукты, либо сухофрукты. Как вариант – можно приготовить из них запеканку в духовке. Но учти: запеканка должна включать в себя только фрукты и творог – ни соли, ни сахара, ни масла. Этот разгрузочный день особенно подойдет тем, кто не является фанатом творога и с трудом переносит монодиеты.
  4. Также популярным является вариант разгрузки, предусматривающий употребление 5-6 раз в день творога в количестве 50-60 г и 1 стакана обезжиренного кефира.
  5. 800 г творога нужно употреблять так же – маленькими порциями 5-6 раз в день, добавляя в них немного пшеничных отрубей. Отруби будут дополнительно способствовать очищению организма. А благодаря высокому содержанию клетчатки, они будут продлевать чувство сытости.
  6. Полкило творога можно употреблять с любыми овощами. Овощи можно запекать или готовить на пару – но без масла, соли, перца и т.д.

разгрузочный день на твороге результатыДля того чтобы разгрузочный день на твороге шел результативнее, желательно посетить баню или сауну. Не повредят легкие спортивные нагрузки – йога, пилатес, плавание. От сильного умственного и физического напряжения постарайся воздержаться.

Разгрузы на твороге особенно полезны тем, кто употребляет не слишком много белка. Если же в твоем обычном рационе присутствует много белковой пищи, лучше отдать предпочтение смешанным разгрузочным дням – например, творог плюс овощи или фрукты. Либо выбери другой вариант разгрузки – день на соке или яблоках.

Также имей в виду, что творожный разгрузочный день не рекомендуется устраивать чаще 1 раза в неделю.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не публикуется. Обязательно к заполнению *

*