Суббота , 20 Октябрь 2018
Рекомендуем
Принципы питания для омоложения организма

Принципы питания для омоложения организма

В омоложении организма питание играет далеко не второстепенную роль – не зря же говорят, что мы — то, что мы едим. При этом важно и качество, и количество, и режим употребления продуктов. Существует множество подходов к омолаживающему питанию. Некоторые из них весьма экзотические и даже сомнительные.

Однако общие принципы, одобренные врачами, довольно просты. Сегодня сайт she-young.ru расскажет тебе о том, что и как надо есть, чтобы помолодеть.

Диета для молодости кожи

Диетологи и врачи утверждают: для того чтобы кожа оставалась гладкой и упругой, нужно обязательно регулярно включать в рацион следующие продукты:

— Морская рыба. Именно в ней содержатся незаменимые для нашего организма жирные кислоты, которые стимулируют выработку коллагена и отвечают за регенерацию клеток кожи.

— Продукты, содержащие витамины группы В. К ним относятся зеленые овощи, а также льняное масло.
— Антиоксиданты. Например, много антиоксидантов в зеленом чае, в гранате, в яблоках.

При этом следует исключить или свести к минимуму следующие продукты, которые выводят влагу из организма и тем самым способствуют раннему увяданию кожи:

— Алкоголь
— Соленые продукты (это и колбаса, и сосиски, и копчености, и соленая рыба)
— Майонез
— Продукты с высоким содержанием животных жиров (например, свинина)
— Консервированные и маринованные продукты.

И конечно, надо пить как можно больше чистой свежей воды. Придерживаясь этих несложных принципов, ты сохранишь молодость кожи на долгие годы.

Тибетские секреты молодости

Тибетские врачи уделяют принципам питания большое значение. Вот какие продукты, по их мнению, способствуют омоложению организма:

— Парное молоко – благотворно влияет на дыхательную систему
— Манная каша – нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, укрепляет кости, способствует наращиванию мышечной массы
— Курага – является источником физической силы. Укрепляет мужское здоровье.
— Уха – снабжает организм натрием и фосфором
— Сыр, орехи, изюм – нормализуют работу нервной системы, укрепляют сердце, борются с заболеваниями печени
— Творог – служит профилактикой атеросклероза, сердечнососудистых заболеваний
— Апельсины и лимоны – нормализуют давление, регулируют деятельность щитовидной железы, благотворно влияют на женское здоровье
— Земляника – избавляет от камней в почках
— Яблоки – укрепляют сосуды

Раздельное питание – источник молодости

Авторство этой системы принадлежит американскому диетологу Герберту Шелтону. У теории раздельного питания очень много поклонников. И одним из ее преимуществ является отсутствие жесткой необходимости сильно себя в чем-то ограничивать.

Основная концепция Шелтона сводится к следующему: для переваривания разных продуктов необходима разная химическая среда, поэтому смешивать их между собой нельзя. Так, для расщепления обогащенных белками продуктов нужна кислотная среда.

Переварить углеводы поможет щелочная среда. Для других продуктов нужна нейтральная среда.

Если смешивать несовместимые продукты, организм начинает давать сбои: питательные вещества перевариваются не полностью, в результате чего в теле накапливаются токсины, и возникают болезни печени. Чтобы этого избежать, достаточно соблюдать ключевой принцип: белки и углеводы употребить отдельно.

Конечно, эта система поломала многие стереотипы. Нас, например, с детства приучали есть котлетки с пюре. А вот этого делать, с точки зрения Шелтона, как раз нельзя. Продукты, богатые белками, и углеводную пищу следует употреблять с интервалом 4-5 часов.

Еще один принцип раздельного питания: не пить минимум за 15 минут до еды и через 2 часа после. И это снова идет в разрез с нашими пищевыми привычками: мы же любим завершать трапезу чайком.

Фрукты – это не десерт, а отдельная еда, гласит теория раздельного питания. И есть их надо, ни с чем не смешивая.

Перерыв между трапезами должен быть не менее 4 часов.

Ты сама вольна выбирать, какой системы питания придерживаться для того, чтобы оставаться стройной, молодой и красивой как можно дольше. Одно тебе скажем: избегай шоковой терапии. Не стоит вносить в свой рацион резких изменений. Любые нововведения должны быть последовательными и поступательными.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не публикуется. Обязательно к заполнению *

*