Суббота , 20 Октябрь 2018
Рекомендуем
Как ускорить обмен веществ после 50

Как ускорить обмен веществ после 50

Что такое в нашем привычном представлении женские 50 лет? В общем, ничего хорошего – начало заката. И, к сожалению, организм, повинуясь заложенной в него психологической программе, начинает потихоньку  готовиться к старению. Метаболизм замедляется: прибавляются килограммы, морщинки, седые волосы. А ведь истинный возраст прописан не на нашем будто бы увядающем теле и уж никак не в паспорте, а исключительно у нас в голове!

И если вы задаетесь вопросом, как усилить обмен веществ после 50, то попробуйте подойти к проблеме нестандартно! Тем более что не совсем обычным будет лишь первый шаг. А именно – создание в сознании установки на омоложение.

50 — это первая молодость!

Так, по крайней мере, утверждает наука об активном долголетии ювенология. И ведь как заманчиво это звучит, как многообещающе! Конечно, мы не будем стоять перед зеркалом, уверяя себя, что выглядим на 25. Все равно сами себе не поверим, а такой самообман только бед натворит – еще и в депрессию вгонит!

Что же делать? Прежде всего, постараться стряхнуть с себя полувековую «пыль», скинуть с плеч «полагающуюся по возрасту» озабоченность. Ведь очень многие сложности мы придумываем себе сами, потому что жизнь – якобы борьба. С чем боремся-то?

По сути, настоящих проблем в нашем бытии не так много, и практически каждый день может стать праздником!

Тогда откуда эти темные тона в одежде, опущенные уголки губ, усталый взгляд? Долой, долой все это поскорее! Наступило новое утро, глаза глядят, ноги ходят, с близкими все в порядке – спасибо за это, и да здравствует радость! У нас впереди еще уйма лет, и вокруг столько интересного.

Возможно, перестроиться будет не так просто, придется  над собой поработать. Но когда позитивный взгляд на реальность войдет в привычку, энергии прибавится, и ускорить обменные процессы после 50 лет будет куда проще. А мы их еще подтолкнем. Вот тут велосипеда изобретать не будем, просто поддержим духовное начало физическим.

Что поможет усилить обмен веществ

1.            Прежде всего – двигательная активность.

             Во-первых, нагрузки сами по себе ускоряют обмен веществ, тонизируя деятельность всех систем организма. Условие одно – они должны быть достаточно интенсивными, конечно, по самочувствию. Одним словом, не рекордов ради, а здоровья для. Не знаете, как начать, – начните с ходьбы. Просто, доступно, легко дозируется и абсолютно бесплатно.

ускорить обмен веществ с помощью физических упражнений

Проверено: работает безотказно. С помощью энергичных занятий активизировать метаболизм, даже если вам  далеко за 50, удается аж на несколько часов вперед.

             Во-вторых, тренировки помогают наращивать мышечную массу. А чем она больше, тем лучше обмен веществ. Дело в том, что мышцы даже в состоянии отдыха сжигают гораздо больше калорий, чем жир. То есть сначала мы потрудимся над мускулами, потом они поработают на нас.

2.            Питание

             Завтрак – непременное условие. Во-первых, именно он в начале дня запускает обменные процессы. Во-вторых, правильная еда с утра поможет продержаться до обеда без перекусов. В этом смысле хороши, например, овсяная или льняная каша.

             Отказ от тяжелой пищи сильно облегчит жизнь вашему не желающему стареть организму. Не заставляйте его тратить многие часы и драгоценную энергию на переваривание жирного, жареного мяса. Где уж тут ускорить обмен веществ и стараться омолаживать организм после 50! А вот курица или рыба с овощами – милое дело.

             По той же причине нежелательны и обильные трапезы, особенно, понятное дело, перед сном. Тяжкая работенка для желудка! Если же есть часто, понемногу и не фаст-фуд, то ЖКТ будет функционировать как часы.

             Отдельно – о диетах. Жесткое ограничение в питании может привести к серьезным гормональным сбоям, особо в период, когда эндокринная система и так переживает переходный возраст. Все, что нам нужно, — это грамотный подбор продуктов и режим приема пищи.

             Кстати, о продуктах. Некоторые из них сами по себе заботятся о том, как усилить метаболизм, и возраст после 50 тут не помеха.  Это брокколи, яблоки, фасоль, грейпфрут, индейка, овсянка, зеленый чай, кофе. Замечательны в этом смысле приправы, в частности карри и корица.

А вот те, что поострее, требуют осторожности, прежде всего, при гастритах и язвах.

3.            Вода

Не меньше полутора литров в день! Иначе печень здорово «напрягается» и не может выполнять свои основные — а именно биохимические — функции. Кроме того, при недостатке жидкости медленнее вымываются из организма разнообразные токсины.

вода поможет усилить обмен веществ после 50

4.            Сон

При выполнении всех перечисленных условий он должен быть как у младенца. И это прекрасно! Потому что, вопреки устоявшемуся мнению, меньше прибавляют в весе обладатели крепкого и здорового, желательно 7-8-часового сна.

Почему? Потому что бессонница — это сильный стресс, во время которого происходит выброс гормона кортизола, замедляющего обменные процессы.

Итак, мы вернулись к тому, с чего начали. Качество жизни кардинально изменят мир в душе, удовольствие от каждого прожитого дня. Они обязательно «подтянут» к себе физиологические параметры, и проблема, как усилить обмен веществ после 50, просто перестанет существовать.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не публикуется. Обязательно к заполнению *

*