Суббота , 20 Октябрь 2018
Рекомендуем
Йога для омоложения организма на физическом и духовном уровне

Йога для омоложения организма на физическом и духовном уровне

Йога – это не просто спорт. Это жизненная философия. В то время как одни женщины тратят деньги на дорогие салонные процедуры и услуги пластических хирургов, другие практикуют йогу. И опыт последних показывает: йога для омоложения более эффективна, чем самые современные достижения косметологии.

Хотя бы потому, что йога помогает не только выглядеть, но и чувствовать себя молодо. О том, как она работает, и поведает тебе сайт she-young.ru.

Йога для омоложения души и тела

Практическая йога включает в себя целый комплекс мероприятий, позволяющих человеку оставаться молодым и здоровым долгие годы.

Их эффективность обусловлена тем, что все они направлены на мобилизацию внутренних ресурсов организма, пробуждение его способностей к самоисцелению и самовосстановлению, которые, с точки зрения йоги, заложены в каждом из нас.

Омолаживающая система йоги держится на трех китах:

  • Первый: очищение организма, избавление его от токсинов.
  • Второй: самоконтроль над деятельностью всех внутренних систем.
  • Третий: концентрация праны (энергии) в том органе тела, который более всего в этом нуждается, благодаря чему его нормальная деятельность восстанавливается.

Когда мы говорим о йоге как о фитнесе, мы имеем в виду прежде всего хатха-йогу. Однако ключевым отличием йоги от прочих видом физических нагрузок является то, что она не направлена конкретно на развитие выносливости, силы, гибкости и т.д.

Все это – своего рода приятные бонусы. Ее цель – достижение человеком гармонии путем физических и духовных практик.

Среди них – и асаны, и пранаяма, и специальная диета, и медитации. Это своеобразный переходный этап, на котором тело человека подготавливается к духовной работе, составляющей часть йоги.

Отдельно стоит сказать о пранаяме. Это изобретение древних индусов представляет собой комплекс дыхательных практик. Механизму дыхания при выполнении асан в йоге уделяется особое внимание.

Однако конкретно данное направление йоги призвано обеспечить максимальный доступ кислорода в организм и обогатить им каждую клеточку нашего тела, одновременно обеспечивая вывод из него углекислого газа.

Кислород – это топливо для нашего организма, а углекислый газ – это отходы его работы. Очевидно, что благодаря данным упражнениям происходит омоложение на клеточном уровне.

С точки зрения омоложения наиболее эффективными являются так называемые перевернутые асаны. К ним относятся прежде всего три стойки: на руках, на голове и на плечах.

Будь осторожна!

Все три омолаживающие асаны требуют не только хорошего уровня физической подготовки, но и знания нюансов.

Поделюсь своим печальным опытом. В результате неправильного выполнения стойки на голове я проходила две недели, повязав шею колючим шерстяным шарфом, и «благоухая» радикулитным бальзамом. И это несмотря на то, что со спортом я дружу, и тренировалась я поступательно, не пытаясь взять быка за рога с первого же занятия.

Шейный отдел позвоночника очень хрупкий и деликатный. Поэтому с ним шутки плохи. Выполнять сложные асаны надо под присмотром опытного инструктора.

Йога для лица

В йоге существует особый комплекс упражнений, направленный на тренировку мелких мышц лица.

Йога для омоложения лица

Благодаря этому достигается эффект, не уступающий лифтингу. Продолжительность комплекса – всего 10-15 минут.

1. Утренняя гимнастика для лица.

— Совершай легкие похлопывания по щекам ладонями, до тех пор пока ты не почувствовала, что кожа нагрелась, и не появился легкий румянец. Данное упражнение служит профилактикой появления второго подбородка, позволяет сохранить четкий контур лица и стимулирует кровообращение в коже.

— Это упражнение поможет тебе с утра пораньше «продрать глаза». Положи указательные пальцы на брови, ближе к внешним уголкам, а большие – на скулы. Совершай легкие нажатия на кости пальцами, не отрывая их при этом от лица и удерживая около минуты.

2. Вечерняя гимнастика для лица.

— Сделай губы трубочкой и изо всех сил тяни их вперед. Зафиксируй положение на несколько секунд и расслабься.

— Сделай глубокий вдох носом. Сильно зажмурься и задержи дыхание. Выдохни и расслабься.

— Сделай глубокий вдох ртом. Высунь язык и выкати глаза. Зафиксируй позу на несколько секунд. Выдохни и расслабься. Выглядит страшно, зато какой эффект!

И помни, что правильное питание и отсутствие вредных привычек – это обязательные условия для сохранения молодости и здоровья.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не публикуется. Обязательно к заполнению *

*